na mase

Siemano nazywam się Maciej mam 19 lat trenowałem przez 8 lat pływanie ale z powodów zdrowotnych i pewnych zmian w klubie zakończyłem przygodę z tym sportem i zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej nie miałem do czynienia z ciężarami siłownia była słaba trenowaliśmy na body balach, TRX i takie pierdoły. 1 czerwca na dzień dziecka postanowiłem że [...]

[...] 63kg. chcialbym przybyc na masie miesniowej co byscie radzili wziasc aby efekty pozostaly na dluzej? nitrobolon cyz megamasa a moze cos jeszcze innego? jesli cos mi poradzicie to po prawidlowym cyklu na ile bede mial wieksza mase? i wgole czy to prawda ze mega masa zwieksza mase miesniowa (przy treningu oczywiscie ) i ta masa zostaje na dlugo??

Ja polecam wyeliminować twaróg, z powodu kiepskiego profilu aminokwasowego. Jest on ograniczony w pewne aminokwasy, co czyni go nie pełnowartościowym białkiem ( jezeli białko jest niepełnowartościowe, wtedy posiada niepełny aminogram który nie jest w stanie odpowiednio zregenerować organizmu czy włókien mięśniowych będąc po treningu ). Kazeina z [...]

Witam. Mam 18 lat, chce się wyrzeźbić i przy okazji schudnąć. Wiek : 18 lat Waga : 100kg Wzrost : 182cm Obwód uda : 60cm Obwód łydki : 44cn Obwód brzucha : 103cm Biodra : 116ccm Klatka piersiowa : 104cm Biceps : 34cm. Nie widać po mnie że tyle ważę, bo nie mam dużego brzucha. Mam bardzo nabite nogi i dużą klatke. Chciałbym też zrzucić [...]

Witam. Zakładam post tutaj żeby rozwiać jakieś moje wątpliwości, które mi towarzyszą odnośnie tego co dalej z treningiem. W marcu ubiegłego roku wziąłem się za siebie po długiej przerwie od aktywności fizycznej i kilkuletnim trybie życia w trybie studenckim. Kiedyś trenowałem sporty drużynowe oraz na siłowni więc mniej więcej wiedziałem na co się [...]

Czy to dobry trening ma mase? Trenuje taki trening juz prawie 3 miesiace, ale z drobnymi zmianami. Poniedzialek: klatka piersiowa (wyciskanie lezac, wyciskanie sztangi na skosie w gore, wyciskanie sztangi na skosie w dol, rozpietki hantlami - wszystko po 4serie (12,10,8,6)) Wtorek: Triceps: waski chwyt lezac, francuskie (niestety krzywka, [...]

[...] Wzrost:185cm Waga:około 90kg Typ budowy:Endomorfik Trening:FBW "HST" Wymiary: Pas 90 Klatka 110 Biceps 36 udo 65 łydka 45-46 Jak wiadomo wszystko "zalane" endomorfik więc troche lipa jest.. Chce wbić przez 8 miesięcy jaknajwiększą mase i zrobić reduckje.Proszę o pomoc;) I dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86e6ea0b755f477fb5e8fe8868328c97.png

Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre partie [...]

[...] 35(to najbardziej chce poprawic) moim celem jest zgubienie tkanki tluszczowej z brzucha zeby byly dobrze widoczne miesnie, ogolnie stawiam na symetryczna czysta wyrzezbiona mase miesniowa. oto moj plan oceniajcie: PONIEDZIAŁEK Plecy+biceps+brzuch 1. podciąganie na drążku 14/14/12/12 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/10 3. sztrugsy [...]

Witam Wszystkich!!! Chcialbym wysluchac opini na ten temat. Mianowicie mam 16 lat 180 cm wzrostu cwicze juz ponad 5 miesiecy. Zblizaja sie wakacje wiec planuje intensywnie cwiczyc i zrobic se porzadna diete oraz dokupic do diety odzywke, gdyz nie mma zamiaru nigdzie wyjezdzac. A wiec podaje co to za dieta: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa [...]

Witam Wszystkich. Mój pierwszy post na tym forum więc proszę o troszkę wyrozumiałości Zabawę z ciężarami zacząłem mając lat 18 czyli 5 lat temu. Niestety swoją przygodę z siłownią kilkakrotnie przerywałem z różnych powodów. Niemniej jednak przez te 5 lat zdobyłem około 20 kg masy ( oczywiście nie tylko mięśniowej, ale i tłuszczowej ), poprawiłem [...]

Znalazłem ciekawe rzeczy na temat tej roślinki którą można kupić 100g za 25zł Sarsaparilla (Smilax officinalis) - korzeń. Roślina występująca w klimacie tropikalnym, w stanie dzikim rośnie w Gwatemali, Hondurasie i Meksyku. Od dawna jest stosowany w medycynie ludowej Ameryki, Indii i Chin jako środek przeciwzapalny, antyseptyczny i [...]

Witam Mam pytanie jeżeli chciałbym zacząć chodzić na siłownie i np przez 1,5 roku zdobyć efekty jakąś tam masę powiedzmy i muskulaturę (koksa:P) to czy jakbym później zaczął trenować muay thai straciłbym tą masę widocznie i znów byłbym chucherkiem:P? Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Cześć !!! Zakładam dziennik żeby na bieżąco śledzić swoje postępy (lub ich brak) siłowe i sylwetkowe O mnie Wiek: 28 Waga: 84kg Wzrost 182cm Ps: 87 cm Udo 59 cm Ramie 36,5-37 cm BF -- Na oko 15-17% Staż treningowy - siłownia ok 5 lat (z różnym podejściem). Wyniki siłowe: MC - 140 x2 Płaska - 110x2 Siady - dramat--100x5 podciąganie cc+25kg x 5 [...]

Na diecie optymalnej robi sie super mase wolnjej coprawda niz na węglowodanach ale jest lepszej jakosci bardziej ubita i robi sie czystą mase miesniowa 0.00000000% tłuszczu.

dalej nie moge sie nadziwic jak oni to robia..maja za***iste mieso i szybko biegaja..miec taka mase przy tym rzezbe a do tego jeszcze biegac.na pewno musza miec dobre geny ale podejrzewam ze maja rowniez dostep do dobrych sokow o ktorych nam sie nawet nie sniale jedno jest pewne wygladaja niezle...

Witam ! Mam pytanie ćwiczę sobie 3x w tygodniu w fbw zbliżają się wakacje a ja chcę dorzucić sobie basen 2x w tygodniu i tu mam na myśli jedno pytanie, ponieważ robię masę i już fajnie szybko leci lecz mam pytanko czy warto chodzić na basen robiąc mase :) z góry dzięki za odpowiedzi :-PP

witam na wstępie napiszę ze jak zły dział to przenieść jestem tu nowy i chciałbym dowiedzieć się co jest nie tak w moim planie treningowym. ćwiczę od 2 miesięcy i przez ten czas przytyłem 6kg (moim celem jest zrobić masę). piję białko PDP pepto pro PURE http://www.dwnutrition.com/ a plan wygląda tak: pon (klatka, triceps): 1. klatka: - [...]

cześć wszystkim! Planuję cykl na suchą masę. Ostatnio miałem krótką przerwę w siłowni jak i dopingu, dlatego nie chcę startować od razu z czymś bardzo mocnym. Co sądzicie o tym. Dobrze sobie to rozpisałem?? Testosteron Propionat 100mg/1ml PN WT ŚR CZW PT SB NDZ 1 1 1 1 PN WT ŚR CZW PT SB NDZ 1 1 [...]

Witam Dam mały wstęp żeby osoby chcące mi pomóc wiedziały o co mi chodzi: Mam 21 lat. jak miałem 16 lat zacząłem chodzić na siłownie przez rok. zrobiłem 6 miesięcy przerwy i teraz od 1 roku i 9 miesięcy chodzę na siłownie regularnie zaczynałem z wagą ok - 70kg, teraz mam 95 (wzrost ten sam - 188cm) Dieta - takowej niby nie trzymam ale odżywiam [...]